Sich wieder mit sich selbst verbinden
Um nach vorne schauen und Ihr Gefühl der Niedergeschlagenheit bekämpfen zu können, ist es wichtig, sich zu fragen, woher der Verlust der Lebensfreude kommt. Leider liegt es oft daran, dass wir für andere leben und dabei unsere eigenen Prioritäten und Sehnsüchte vergessen.
Sie sind eine vorbildliche Mutter, effizient bei der Arbeit, eine ausgezeichnete Köchin, eine treue Freundin, Sie kümmern sich um Ihr Eheleben etc. Das sind alles an sich edle Beschäftigungen, die aber wenig Zeit lassen, sich um das zu kümmern, was in Ihrem Inneren vorgeht.
Doch das Wesentliche ist das, was in Ihnen steckt: Ihre Gaben, Ihre Persönlichkeit, Ihre Talente, Ihre Träume, Ihre Bedürfnisse und all die kleinen Dinge, die Sie glücklich machen. Ist es nicht der Sinn des Lebens, das zu entwickeln, was man fühlt, sich ständig zu verbessern und die beste Version von sich selbst zu werden?
Hören Sie also auf, sich zu sehr um andere zu kümmern, und konzentrieren Sie sich stattdessen auf sich selbst, Ihre Bedürfnisse und Sehnsüchte. Geben Sie sich Chancen, lassen Sie Ihre innere Person sprechen und lernen Sie, NEIN zu sagen. Verfolgen Sie Ihre Ziele, auch wenn sie anderen nicht gefallen. Lernen Sie, auf sich selbst zu hören, und Sie werden wieder glücklich sein.
Leben Sie den gegenwärtigen Moment
Ein Fehler, den wir machen und der den Nachteil hat, dass er unsere gesamte Lebensfreude zerstört, ist, dass wir ständig darüber nachdenken, was in der Zukunft passieren könnte, oder über die Vergangenheit grübeln. Durch die Fokussierung auf Ereignisse, die nicht existieren, verlieren wir die Verbindung zur Gegenwart: Das Glück kann direkt vor der Haustür liegen, aber wir sehen es nicht. Auf diese Weise entgehen uns viele schöne Dinge und wir verpassen viele Chancen.
Hören Sie auf, woanders zu leben, und denken Sie an den Augenblick. Genießen Sie Ihre Umgebung, probieren Sie neue Dinge aus und nach und nach wird Ihnen die Zukunft nicht mehr so schrecklich erscheinen und die Vergangenheit wird eine schöne Erinnerung bleiben.
Praktizieren Sie regelmäßig körperliche Aktivität
Der Verlust der Lebensfreude liegt nicht nur im Kopf, sondern auch im Körper. Man fühlt sich ausgelaugt, energielos und hat keine Lust, nichts zu tun. Die effektivste Lösung für diesen Zustand ist regelmäßige körperliche Aktivität. Sport boostet nicht nur Ihre Muskeln, sondern aktiviert auch das Lust-Hormon Dopamin, das Ihnen nach großer Anstrengung dieses Wohlgefühl verschafft.
Sie müssen nicht gleich mit einer Profi-Aktivität beginnen. Joggen am frühen Morgen, Wandern, Spazierengehen, Radfahren, dreimal pro Woche Krafttraining oder Yoga sind sehr gute, für jedermann zugängliche Aktivitäten, um damit anzufangen. Es wird Sie nicht viel Zeit kosten, aber Ihnen helfen, den Kopf frei zu bekommen und sich dadurch im Alltag glücklich zu fühlen.
CBD konsumieren
Häufig sind Stress und Ängste die Ursachen, die hinter einer depressiven Stimmung stecken. Je mehr Stress Sie haben, desto unfähiger fühlen Sie sich und desto tiefer stürzen Sie in die Depression. Aber wir haben einen Trick, um diese Angstzustände zu bekämpfen: Es ist CBD.
Diese Substanz, die aus Hanf gewonnen wird, ist für ihre entspannenden und beruhigenden Eigenschaften bekannt. Sie wirkt direkt auf das Nervensystem und induziert die Ausschüttung von Glückshormonen. Sie werden sich beruhigt, entspannt und damit natürlich glücklich fühlen! Darüber hinaus geht CBD nicht oder nur sehr selten mit unerwünschten Nebenwirkungen einher.
CBD-Öl, CBD-Tee, CBD-Ergänzungsmittel; die Formen des Konsums sind sehr vielfältig. Es gibt sogar Getränke, Süßigkeiten und Schokolade auf CBD-Basis. Entscheiden Sie sich also für das Produkt Ihrer Wahl und finden Sie Ihre Lebensfreude wieder. Achten Sie nur darauf, dass Sie die richtigen Mengen und die richtige Dosierung für Ihren Körper beachten.
Tätigkeiten ausüben, die Sie motivieren
Zwar sind wir manchmal gezwungen, Dinge zu tun, die uns nicht unbedingt gefallen, eine wenig inspirierende Arbeit zu haben oder zu routiniert zu sein. Versuchen Sie daher, Freude an dem zu finden, was Sie tun, oder suchen Sie sich Nebenbeschäftigungen, die Ihrem Leben einen Sinn geben.
Sie könnten zum Beispiel Ihren eigenen Online-Shop eröffnen und handgefertigte, personalisierte Gegenstände verkaufen. Oder engagieren Sie sich ehrenamtlich, nehmen Sie an Aktivitäten in Ihrer Gemeinde teil, treten Sie Vereinen bei, organisieren Sie Veranstaltungen, lernen Sie eine neue Sprache usw. Im Laufe der Zeit finden Sie vielleicht eine Tätigkeit, die Sie inspiriert und die Sie zu einer Einkommensquelle machen können. Vor allem aber sollten Sie nicht untätig herumstehen und sich von Ihrem Job ausgelaugt fühlen - es ist nie zu spät, sich woanders etwas Neues zu suchen.
Essen Sie, was Ihnen Freude macht
Ihr Lebensstil wirkt sich direkt auf Ihr Wohlbefinden aus, und das beginnt bei der Ernährung. Manche Nahrungsmittel sind schwer verdaulich und führen zu einem Gefühl der Müdigkeit. Ein Mangel führt ebenfalls zu Müdigkeit, Erschöpfung, Muskelschmerzen und einem Gefühl des "leeren Kopfes".
Es ist daher wichtig, sich ausgewogen zu ernähren, mit vollständigen Mahlzeiten, die reich an wichtigen Nährstoffen sind. Entgegen der landläufigen Meinung ist fettiges Essen nicht schädlich, man muss nur wissen, welche Art von Fett man zu sich nehmen sollte. Natürliche Öle (Oliven-, Soja-, Sesamöl) sind empfehlenswert, während frittierte und gehärtete Öle zu vermeiden sind.
Allerdings ist es nicht verboten, sich etwas Gutes zu gönnen. Zu restriktive Diäten sind nämlich nie gut, sowohl für die körperliche als auch für die seelische Verfassung. Essen Sie, was Ihnen schmeckt, aber in angemessenen Mengen und vor allem mit dem Wissen, wann Sie es essen sollten. Zucker am Abend ist z. B. nicht ratsam, während Sie sich morgens alles erlauben können. Kombinieren Sie Ihre Ernährung mit Sport und Sie werden sich vor ein paar zusätzlichen Kilos schützen!
Sich wieder mit dem Spirituellen verbinden
Das Spirituelle hat einen direkten Einfluss auf unser Wohlbefinden und unser Glück. Die Spiritualität lehrt uns, uns auf uns selbst zu konzentrieren, mit dem zufrieden zu sein, was uns umgibt, und unsere Umwelt zu akzeptieren. Sie hilft uns, das Physische mit dem Moralischen zu verbinden, um zu verstehen, was mit uns geschieht, und wieder Selbstvertrauen zu gewinnen.
Sich wieder mit seinem Geist zu verbinden, ist daher von entscheidender Bedeutung. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, machen Sie Yoga oder eine andere sanfte Aktivität. Hören Sie Musik, lesen Sie ein Buch usw. Seine Gedanken in ein Tagebuch zu schreiben ist ebenso effektiv und hilft Ihnen, zwischen dem, was wirklich wichtig ist, und dem, was unwichtig ist, zu unterscheiden.
Schließlich ist die Wiedererlangung der Lebensfreude nicht unmöglich. Sie ist für jeden erreichbar. Sie müssen nur konsequent sein. Auch wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nur kleine Schritte machen, ist das schon ein großer Fortschritt und mit der Zeit werden Sie glücklich leben.
