10 Gewohnheiten für mehr Gelassenheit im Alltag

Gehen Sie regelmäßig an die frische Luft, um Ihren Kopf frei zu bekommen und Ihren Geist zu beruhigen

Indem Sie sich körperlich belüften, atmen Sie sich innerlich und damit auch geistig aus. Wenn Sie also in Ihrem Leben friedlicher sein möchten, gibt es nichts Schöneres, als mit Ihrer Hälfte, Ihrem Hund, spazieren zu gehen oder sogar alleine. Ein paar Minuten Spaziergang in der Natur reichen aus, um neue Energie zu tanken und sofort zur Ruhe zu kommen. Auch wenn Sie in der Stadt wohnen, gibt es immer die Möglichkeit, eine Ecke mit etwas Grün zu finden. Dieser Trick eignet sich besonders für Menschen, die den Tag hinter dem Bildschirm verbringen, weil Sie sich bewegen, frische Luft schnappen und Ihre Aktivität für einen Moment ändern können.

Meditieren Sie, um Ihr Gehirn zu reinigen und "Gehirnwäsche" zu machen

Gewöhnen Sie sich an, den Tag mit einer kleinen Meditation von kaum fünf bis zehn Minuten zu beginnen, um jeden Tag gesund zu beginnen. So können Sie alle Aufgaben auf Ihrer To-Do-Liste mit einem frischen Kopf erledigen. Abhängig von Ihrem Zeitplan und Ihren Neigungen können Sie entweder morgens oder abends meditieren, um dekomprimieren, Druck abzubauen und besser zu schlafen.

Betreiben Sie Sportarten wie Yoga, um zu lernen, wie Sie sich entspannen können

Um Zen zu bleiben und sowohl Ihren Körper als auch Ihren Geist zu verjüngen, müssen Sie sich auf Sportpraktiken wie Yoga verlassen. In Indien geboren und seit Jahrtausenden praktiziert, basiert Yoga sowohl auf Körper- und Atemübungen als auch auf einer mentalen Praxis durch Meditation, um Körper und Geist vollständig zu beeinflussen. Mit Yoga erhalten Sie Ihr inneres und äußeres Wohlbefinden und verspüren ein Gefühl der allgemeinen Entspannung.

Wenden Sie die Prinzipien von Feng Shui an, um in Frieden und Harmonie mit uns selbst und dem, was uns umgibt, zu sein

Feng Shui ist eine uralte chinesische Disziplin, deren Grundsätze es Ihnen ermöglichen, Ihr Zuhause und Ihr Büro nach dem Prinzip der Komplementarität von Yin und Yang einzurichten. Es basiert auf der Theorie der fünf Elemente sowie dem freien Fluss des Chi. Jeder Mensch wird tatsächlich von der Umgebung, in der er lebt, beeinflusst. Dies spiegelt sich in seiner Stimmung, Ausgeglichenheit und Gelassenheit wider, weshalb es wichtig ist, hierauf besonders zu achten sich gut fühlen. Indem Sie also die Gestaltung jedes Raums in Ihrem Zuhause optimieren, vermehren Sie sein Wohlbefinden und ziehen Wohlstand an.

Sortiere und entwickle dich in einer ordentlichen Umgebung, um mentale Belastung zu vermeiden

Je mehr Dinge Sie speichern, desto wahrscheinlicher ist es, dass Ihr Gehirn mit unwichtigen Details verschmutzt wird. Es wird empfohlen, regelmäßig zu sortieren, um nicht von nutzlosen Dingen überwältigt zu werden, die Sie nicht wirklich interessieren. Jeden Morgen an einem sauberen und ordentlichen Ort aufzuwachen, verbessert tendenziell Ihre Stimmung und fördert nicht nur die Entspannung, sondern auch die Produktivität. Darüber hinaus sparen Sie viel Zeit, indem Sie alles in Ihrem Zuhause richtig organisieren, und Sie können diese kostbare Zeit nutzen, um sich zu verwöhnen, zu entspannen oder sich mehr Zeit zu nehmen, um einige Flecken zu beseitigen, die Sie normalerweise tun mussten Eile.

Beginnen Sie mit tiefen Atemübungen, um Spannungen abzubauen und schlechte Energien abzubauen

Gut gemacht, helfen tiefe Atemübungen dabei, Anspannung abzubauen und Stress abzubauen. Als lebenswichtiger physiologischer Prozess ist richtiges Atmen unerlässlich, um Stress für Ihren Körper zu vermeiden. Umgekehrt kann gutes Atmen wirklich positive Auswirkungen auf Ihr körperliches und emotionales Gleichgewicht haben. Die Atmung dient in erster Linie der Versorgung Ihrer Zellen mit Sauerstoff, verbessert aber auch die Funktion der Verdauungsorgane sowie die ordnungsgemäße Ausleitung von Giftstoffen. Schließlich ein gutes tiefes Einatmen, gefolgt von einem Ausatmen verringert die Produktion von Noradrenalin – ein Hormon, das für Stress verantwortlich ist – erheblich.

Führen Sie eine gesunde und ausgewogene Ernährung ein, um gesund zu sein und Angstzustände zu bekämpfen

Wenn Ihr Ziel darin besteht, Stress auf natürliche Weise zu bekämpfen und ein möglichst gelassenes Leben zu führen, muss die Ernährung weitgehend berücksichtigt werden! Durch eine gesunde, ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung werden alle wichtigen Nährstoffe gedeckt. Diese wirken wie Magnesium und Kalium als Stimmungsregulatoren. Menschen, die sich vollwertig ernähren, sind dann widerstandsfähiger gegen Stress und behalten leichter die Kontrolle über ihre Emotionen. Sie können auch auf Lebensmittel abzielen, die für ihre starken antioxidativen Eigenschaften und ihre Fähigkeit bekannt sind, alle Formen von Stress im Körper zu bekämpfen.

Zählen Sie auf ätherische Öle, um mehr Zen zu sein als ein buddhistischer Mönch

Ätherische Öle sind nicht nur unaufhaltsame Heilmittel gegen verschiedene körperliche Beschwerden, ätherische Öle können auch auf emotionaler Ebene wirken, indem sie Nervosität beruhigen, gegen Schlaflosigkeit helfen, Angst und Anspannung lindern usw. Einige von ihnen sind spezifischer für körperliches und geistiges Wohlbefinden sowie Loslassen und eine Zen-Einstellung, wie die ätherischen Öle von Lavendel, Orange, Damaszener-Rose, Neroli oder sogar Majoran. p>

Pflanzen und Phytotherapie: beeindruckende Verstärkungen gegen Stress

Es ist nicht neu, aber Pflanzen haben sich als sehr wirksam bei der Behandlung von Beschwerden und Krankheiten erwiesen und können in einigen Fällen sogar traditionelle Medikamente ersetzen.

Adaptogene Pflanzen helfen dem Körper, sich besser an den Stress des täglichen Lebens anzupassen und verschiedene schwierige oder angstauslösende Situationen zu bewältigen und sanfter und effektiver darauf zu reagieren. Dies ist eine Stütze für den Körper oder ein Schild, das ihn widerstandsfähiger macht. Darunter sind Kurkuma, Bockshornklee, Ginkgo, Ginseng, Maca, Rhodiola und viele andere.

CBD, der neue Verbündete für ein friedliches Leben

Eine etwas andere Pflanze, die sich als äußerst wirksam bei der Überwindung dieser Art von Leiden erwiesen hat, ist Hanf, oder besser gesagt eines der daraus gewonnenen Moleküle, CBD. Dieses aus Cannabis gewonnene Phytocannabinoid ist seit Jahren für sein breites Spektrum an therapeutischen Wirkungen bekannt. Seine Tugenden, wie seine Fähigkeit, Stress und Angststörungen zu lindern, sind sehr gefragt.

Dies erklärt sich aus der Tatsache, dass Cannabidiol auf die CB1-Endocannabinoid-Rezeptoren einwirkt, die sich in unserem Organismus befinden, genauer gesagt im Hippocampus – der Amygdala des Gehirns – und im cingulären Kortex, der seinerseits Angst reguliert. Alles deutet darauf hin, dass das Endocannabinoid-System mit der Angstkontrolle verbunden ist und dass CBD ein immenses Potenzial zur Behandlung mehrerer Angststörungen hat.

Cannabidiol kann auf verschiedene Weise konsumiert werden, beginnend mit CBD-angereichertem Öl.