CBD, welche Auswirkungen auf die Schlafqualität?
CBD, ein großartiger Verbündeter für gesunden und erholsamen Schlaf? Positiv. Zusammen mit dem Anti-Stress-Aspekt ist es sogar der Hauptgrund, der Verbraucher dazu drängt, die guten Cannabinoide der Hanfpflanze in ihr tägliches Leben zu integrieren.
Mehrere Studien (siehe hier oder hier ) zeigte den Einfluss von CBD auf die Quantität und Qualität des Schlafes. CBD beschleunigt nicht nur die Einschlafphase, um Schlaflosigkeit ein Ende zu setzen, sondern lindert auch paradoxe Schlafstörungen wie nächtliche Verbalisierung (Sprechen im Schlaf), Muskelkrämpfe, plötzliche Bewegungen mitten im Schlaf sowie zufälliges und vorzeitiges Erwachen Fragmentiere deine Nacht.
Wenn CBD in Frankreich sein Publikum gefunden hat, dann deshalb, weil es auf ein echtes Problem der öffentlichen Gesundheit reagiert. Laut einer IFOP-Umfrage für Les-Matelas.fr leiden tatsächlich 70 % der Franzosen unter mehr oder weniger wiederkehrenden Schlafproblemen. Wir haben noch nie so wenig geschlafen, da wir innerhalb von fünfzig Jahren fast eineinhalb Stunden pro Nacht verloren haben.
Und die sanfte Musik in all dem?
Leichte Musik würde Ihnen helfen, schnell einzuschlafen. Dies wird jedenfalls durch mehrere zu diesem Thema durchgeführte Studien bestätigt, insbesondere „Musik verbessert die Schlafqualität bei älteren Erwachsenen“, durchgeführt von den Forschern Hui-Ling Lai und Marion Gut. Hauptschlussfolgerung: 45 Minuten Musik vor dem Zubettgehen ermöglichen Ihnen von der ersten Nacht an eine bessere Schlafqualität.
Achtung : Wir reden hier nicht über Metallica oder Rage Against The Machine. Nur sanfte Musik, möglichst nicht eingängig, ohne Refrain oder ohne Gesang, um das Gehirn nicht zu beanspruchen.
Die Kombination von CBD und sanfter Musik: offensichtlich?
Einerseits haben Sie die beruhigenden Eigenschaften, die Anti-Stress-Eigenschaften und die schmerzlindernden und entzündungshemmenden Wirkungen von CBD. Auf der anderen Seite haben Sie die „immersive“ Seite sanfter Musik, die Sie in einen schützenden Kokon hüllt, besonders wenn Sie ein wenig Lärm in der Nähe haben. Was will man mehr?
Unser Rat:
-
Der Zeitpunkt der CBD-Einnahme ist wichtig. Wenn Sie sich für die orale Einnahme von CBD entscheiden, nehmen Sie Ihre Dosis mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen ein. Wenn Sie sich für eine Inhalation oder eine sublinguale Anwendung entscheiden, tun Sie dies 20 Minuten vorher.
-
Verzichten Sie bei Musik nach Möglichkeit auf Kopfhörer. Stellen Sie die Lautstärke Ihres Smartphone-Lautsprechers auf niedrige Lautstärke und planen Sie das Ende der Übertragung ein.
