CrossFit, Vorteile, aber auch Verletzungsrisiken
CrossFit ist ein Fitnessprogramm, das Kraft- und Cardio-Übungen kombiniert. Die Workouts sind abwechslungsreich, intensiv und basieren auf funktionellen Bewegungen, die wir im täglichen Leben nutzen, wie Drücken, Ziehen oder Heben.
CrossFit wird mit Gewichten, Seilen, Ringen und manchmal Cardiogeräten praktiziert. Jede Sitzung dauert (normalerweise) etwas weniger als eine Stunde und umfasst ein Aufwärmen, einen technischen Abschnitt zum Erlernen oder Perfektionieren der Bewegungen, ein intensives Haupttraining und manchmal ein „Cool Down“, bei dem wir uns dehnen und die Atemfrequenz reduzieren .
CrossFit-Fans zielen im Allgemeinen darauf ab, ihre Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und die Ästhetik ihres Körpers zu verbessern.
Wie jede Sportart kann CrossFit die Trainierenden einem bestimmten Verletzungsrisiko aussetzen:
- Kreuzheben: Diese Bewegung kann zu Rückenverletzungen, einschließlich Schmerzen im unteren Rücken, führen, insbesondere wenn die Technik nicht beherrscht wird oder das Gewicht zu schwer ist;
- Snatch und Clean & Jerk: Diese olympischen Gewichtheberübungen bestehen aus einer schnellen, explosiven Bewegung, die zu Schulterverletzungen sowie Handgelenks- und Rückenproblemen führen kann;
- Kipping-Klimmzüge: Diese Art von Zug, bei dem eine schaukelnde Bewegung zum Einsatz kommt, kann die Schultern belasten und zu Sehnenentzündungen oder Weichteilschäden an den Schultern führen;
- Box Jumps: Wiederholte Box Jumps können zu Aufprallverletzungen wie Sehnenentzündungen führen, insbesondere wenn die Landetechnik nicht korrekt ist;
- Die Kniebeuge: Eine schlechte Ausrichtung oder Ausführung kann zu Knieverletzungen führen, einschließlich Patellofemoral-Syndrom oder Meniskusschäden;
- Wandbälle: Einen schweren Ball gegen eine Wand zu werfen und ihn in der Hocke zu fangen, kann aufgrund der Wiederholung der Bewegung zu Schulter- oder Rückenverletzungen und Muskelermüdung führen.
CBD, das Cannabinoid des Crossfiteurs
Immer mehr Crossfiter integrieren Cannabidiol (CBD) in ihre tägliche Ernährung. Man muss sagen, dass dieses legale und nicht psychotrope Cannabinoid, das aus der Hanfpflanze gewonnen wird, genau die richtigen Voraussetzungen für Praktiker erfüllt.
CBD interagiert mit dem Endocannabinoidsystem unseres Körpers, das wiederum wichtige physiologische Funktionen wie Stimmung, Stressreaktion, Schlaf und Stoffwechsel reguliert.
CBD ist vor allem eine beruhigende und entspannende Substanz. Verbraucher, die Cannabidiol ergänzen, können Stress und Ängste reduzieren und gleichzeitig ihre Motivation steigern. Alles, was Sie brauchen, um sich in die beste mentale Verfassung zu versetzen und in jeder Sitzung über sich hinauszuwachsen!
Darüber hinaus ist CBD ein starkes entzündungshemmendes Mittel, das nicht die bei Medikamenten dieser Art üblichen Nebenwirkungen aufweist. Es hilft, Muskelschmerzen und Gelenksteifheit zu lindern und die Erholung nach einer intensiven Sitzung zu beschleunigen.
Schließlich fördert CBD einen gesunden und erholsamen Schlaf, indem es die Einschlafphase beschleunigt, um Schlaflosigkeit zu bekämpfen. Es ist auch ein ausgezeichnetes natürliches Heilmittel gegen paradoxe Schlafstörungen wie nächtliches Sprechen und Aufwachen mitten in der Nacht.
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