Was ist Herzkohärenz?
Herzkohärenz ist eine Methode zur Bewältigung von Stress und Angst basierend auf der Atmung.
Konkret besteht die Herzkohärenz darin, mit einer genauen Frequenz zu atmen, im Allgemeinen etwa fünf Atemzüge pro Minute (was einem Einatmen und einem Ausatmen alle sechs Sekunden entspricht). Unser Ziel ist es, die Herzfrequenzvariabilität (HRV, die die zeitlichen Schwankungen zwischen aufeinanderfolgenden Herzschlägen misst) zu optimieren.
Herzkohärenz ermöglicht es daher, das sympathische Nervensystem (das die Reaktionen des Körpers auf Stress stimuliert) und das parasympathische Nervensystem (das die Ruhefunktionen reguliert) ins Gleichgewicht zu bringen. Bei regelmäßiger Anwendung verbessert es die Stressbewältigung, reduziert Ängste, maximiert die Konzentration und stärkt die emotionale Belastbarkeit.
Diese Technik ist für jedermann zugänglich und kann mithilfe von Anwendungen oder Tracking-Geräten geübt werden, die die Atmung steuern und es Ihnen ermöglichen, Ihre Herzfrequenz in Echtzeit anzuzeigen.
Kombination von CBD und Herzkohärenz: Gebrauchsanweisung
CBD wird von den Franzosen für seine anxiolytischen und entzündungshemmenden Eigenschaften gelobt und wirkt auf das Endocannabinoidsystem (SEC), das eine Reihe physiologischer Funktionen reguliert, darunter Stress und Angstzustände. Das Molekül ist weder psychotrop noch süchtig machend und wird vom Körper sehr gut vertragen.
Gleichzeitig synchronisiert die Herzkohärenz Atmung und Herzfrequenz, um die Herzfrequenzvariabilität (HRV) zu stabilisieren.
So integrieren Sie Herzkohärenz und CBD in Ihr tägliches Leben:
- Wählen Sie das richtige CBD-Produkt: Entscheiden Sie sich für ein Produkt, das von einem unabhängigen Labor getestet wurde, um die CBD-Konzentration, die nahezu Abwesenheit von THC (weniger als 0,3 %) und die Abwesenheit von Schadstoffen (Pestiziden) zu bestätigen , Schwermetalle usw.).
- Angemessene Dosierung: Beginnen Sie mit einer niedrigen CBD-Dosis, normalerweise zwischen 10 und 20 mg, um zu beobachten, wie Ihr Körper reagiert. Passen Sie die Dosierung schrittweise an Ihre Bedürfnisse und Verträglichkeit an.
- Zeitpunkt der Einnahme von CBD: Nehmen Sie das CBD etwa 30 bis 60 Minuten vor Beginn Ihrer Herzkohärenz-Sitzung ein. Es kann interessant sein, sich für die sublinguale Einnahme von CBD-Öl zu entscheiden, um eine schnellere Wirkung zu erzielen.
- Atemtechnik: Beschränken Sie sich zu Beginn auf die klassische Methode der Herzkohärenz. Atmen Sie 5 Sekunden lang tief ein, atmen Sie dann 5 Sekunden lang langsam aus und wiederholen Sie diesen Zyklus 5 Minuten lang. Das CBD stabilisiert dann Ihre Atemfrequenz und verstärkt die entspannende Wirkung;
- Wiederholung und Regelmäßigkeit: Für optimale Ergebnisse täglich CBD und Herzkonsistenz kombinieren. Diese Regelmäßigkeit verstärkt die positiven Auswirkungen auf die Stressbewältigung und die Herz-Kreislauf-Gesundheit.
