Le dosage de l’huile de CBD va dépendre de chaque personne, et aura des répercussions importantes sur l’expérience avec le CBD. Il est donc recommandé de connaître les astuces qui vous permettront de faire le bon choix.
Pour une expérience CBD à son potentiel maximum et en toute sécurité, voici la démarche à suivre pour bien doser son huile de CBD.
Dosages recommandés sur les emballages de CBD
Pour certains produits de CBD, le dosage est simple car il est indiqué sur l’emballage. Pour des pastilles de CBD par exemple, il est recommandé de consommer 30 mg de CBD par jour (soit 3 pastilles) afin d’en voir tous les effets. C’est donc facile, vous n’avez rien à calculer.
Lorsqu’il s’agit d’huile de CBD par contre, les choses se compliquent. L’huile de CBD est délivrée dans un flacon compte-goutte. Celui-ci est dans un verre brun et a une pipette accrochée au bouchon, qui vous permet de prélever du produit de l’intérieur.
Ici aussi, vous aurez peut-être une recommandation de nombre de gouttes à consommer par jour sur le flacon. Ce nombre est totalement approximatif et juste indiqué pour vous donner une idée de ce qu’il se fait généralement. Mais vous n’êtes pas obligé de vous y fier.
Vous pouvez vous créer un dosage personnalisé, qui correspondra à vos besoins. Mais comment ?
Qu’est-ce qu’une dose normale de CBD ?
La dose la plus “normale” de consommation de CBD se situe entre 20 à 40 mg d’huile de CBD. Certains consommateurs en ingèrent beaucoup moins (parfois jusqu'à seulement 1 mg), d'autres beaucoup plus (jusqu'à 100 mg). Cela dépend beaucoup de pourquoi vous consommez du CBD et à quel point vous êtes expérimenté.
Selon la puissance du produit que vous utilisez, la consommation peut donc varier de quelques gouttes à plusieurs millilitres d'huile.
Il faut donc se faire à l’idée qu’il n’existe pas de dose « normale » de CBD. Chacun a sa dose de CBD normal et doit la déterminer en fonction de plusieurs éléments :
- Votre taille et votre poids
- La gravité de la maladie que vous traitez
- Votre tolérance au CBD
- Votre chimie corporelle individuelle
- La puissance de l'huile de CBD que vous utilisez
Tous les éléments en question sont à prendre en compte. Il est courant que deux personnes de poids identique réagissent très différemment à la même dose de CBD. Cela dépend donc vraiment d’une combinaison de facteurs à prendre en compte.
Trouver votre bon dosage d’huile de CBD
La meilleure façon de trouver la bonne dose pour votre corps est de commencer par une dose très faible (2 mg par exemple) et d'augmenter de 2 à 5 mg par dose, jusqu'à ce que vous trouviez le dosage qui vous convient le mieux.
Par exemple :
- Vous pouvez commencer à traiter une douleur avec 40 mg de CBD tous les jours pendant une semaine.
- La semaine suivante, augmentez à 45 mg.
- La troisième semaine, montez jusqu’à 50 mg.
À ce stade, vous devez être en mesure de comprendre avec quel dosage vous vous sentez plus à l’aise selon les semaines.
Nous vous recommandons vivement de prendre des notes de l’évolution de vos douleurs dans un carnet, surtout si vos symptômes s'améliorent.
Voici quelques recommandations selon les symptômes que vous souhaitez traiter.
Dosage d’huile de CBD pour les douleurs
La dose d'huile de CBD à consommer pour soigner la douleur peut varier considérablement d’une douleur à l’autre.
Pour les douleurs légères, telles que l'arthrite, les douleurs légères du syndrome prémenstruel ou les lombalgies, une dose légère ou modérée d'huile de CBD fera l'affaire, entre 10 et 30 mg.
Pour traiter une douleur plus intense, une douleur nerveuse type sclérose en plaques ou une douleur cancéreuse, vous devrez probablement utiliser une dose d'huile de CBD plus forte, au-dessus de 30 mg.
Certaines personnes ressentent rapidement les bienfaits antalgiques de l'huile de CBD, alors que d'autres doivent prendre de l'huile de CBD pendant plusieurs jours ou semaines avant de remarquer une amélioration. Vous devez faire des essais pour savoir comment vous allez réagir aux différentes doses de CBD sur la durée.
Si vous êtes dans une situation de douleur chronique, veuillez consulter votre médecin pour qu’il vous aide à créer un dosage personnalisé à votre situation.
Dosage d’huile de CBD pour l’anxiété
La dose efficace d'huile de CBD pour traiter l'anxiété ou le stress chronique est généralement un dosage modéré ou lourd de CBD.
Attention, certaines personnes souffrant de troubles anxieux sont particulièrement sensibles au CBD et ne peuvent avoir besoin que de très petites doses.
Lors de l’utilisation de CBD pour gérer les niveaux d'anxiété, il est préférable de commencer par une dose légère pour voir comment vous réagissez.
Si vous ne voyez aucune amélioration, passez ensuite à la dose modérée, à partir de 20 mg de CBD par jour. La plupart des gens remarquent une amélioration avec la dose modérée ou lourde en fonction de leur poids.
Pour de meilleurs résultats, prenez l'huile de CBD le matin et répétez l'opération vers l'heure du déjeuner. Vous pouvez également prendre une dose supplémentaire environ 30 à 60 minutes avant de vous engager dans des activités qui déclenchent de l’anxiété.
Dosage d’huile de CBD pour dormir
Il a été démontré que l'huile de CBD améliore à la fois la qualité et la durée du sommeil. Selon des études menées sur le sujet, une dose assez forte de CBD est nécessaire pour vraiment voir une différence et améliorer votre sommeil. En effet, les petites doses seraient plus excitantes que les grandes, et donc produisent l’effet contraire.
De faibles doses de CBD (moins de 10 mg) peuvent avoir un effet stimulant, tandis que des doses plus modérées (20 mg ou plus) sont généralement beaucoup plus sédatives. Plus vous utilisez d'huile de CBD, plus l'effet sédatif est fort.
Certains types d'extraits de CBD ont également tendance à avoir un impact plus fort sur le sommeil. Par exemple, les huiles de CBD contenant des terpènes favorables au sommeil tels que le linalol, le bisabolol, le lavandin ou le myrcène ont l'action sédative la plus forte.
Vous pouvez également trouver des huiles de CBD contenant de la mélatonine, qui renforcent fortement l’effet sédatif.
Peut-on prendre trop d’huile de CBD ?
Une étude de 2011, mise à jour en 2017 sur la sécurité et les effets secondaires du CBD a révélé que l'utilisation continue du CBD, même à des doses élevées comme 1 500 mg par jour, est bien tolérée par les humains.
Les effets secondaires de l’huile de sont très faibles et s’estompent au bout de quelques utilisations. Ils comprennent des nausées, un dessèchement de la bouche, de la diarrhée, des changements d'appétit, des mots de tête légers. Ces symptômes ne sont pas systématiques et très variables.
Si vous prenez des médicaments et que vous souhaitez essayer le CBD, il est essentiel d'en discuter avec votre médecin.
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