Savoir reconnaître un fibromyalgie
La fibromyalgie se manifeste le plus généralement par une douleur bilatérale diffuse, qui dure au moins depuis 3 mois. Mais d’autres pathologies peuvent provoquer des symptômes similaires. Pour identifier une fibromyalgie et la distinguer des maladies voisines, le patient doit faire l’objet de douleurs à la pression dans au moins 11 des 18 points définis par l’American College of Rheumatology. Ces points, situés par paires, sont les suivants :
- La zone occipitale du crâne
- Les cervicales basses
- Les trapèzes
- Les omoplates
- Les deuxièmes côtes
- Les coudes
- Les hanches
- Les fesses
- Et enfin les genoux.
Les traitements naturels pour combattre la fibromyalgie
Plusieurs traitements naturels ont des effets bénéfiques démontrés sur le traitement de la fibromyalgie. Étant donnée l’absence d’un traitement médical à l’efficacité avérée, il est déconseillé de prendre des médicaments contre cette maladie. Ces derniers ne laissent pas d’entraîner des effets secondaires à terme, et ne constituent donc pas une solution viable.
La sophrologie
Beaucoup de patients acquiescent à l'hypothèse selon laquelle l’apparition de leur fibromyalgie serait liée à un état de stress. Pour soulager leurs souffrances, il est donc impératif de s’attaquer à ce dernier. La sophrologie désigne un ensemble de techniques visant à apaiser l’individu. Elle a pour cela recours à des méthodes aussi bien physiques que psychiques. Ainsi, la partie physique comprend des exercices analogues au yoga ou encore au zen. La partie mentale, quant à elle, repose sur un travail de concentration et de visualisation.
La sophrologie peut être pratiquée seul, chez soi, en visualisant des tutoriels en vidéo. Mais le mieux est de se faire accompagner par un professionnel, afin d’obtenir des résultats optimaux.
L’acupuncture
Cette thérapie, issue de la médecine traditionnelle chinoise, n’a plus à prouver son efficacité dans le traitement des douleurs. Du haut de ses 40 siècles d’existence, cette méthode fascine tant par son ancienneté que par ses résultats probants. L’acupuncture se subdivise en plusieurs catégories aujourd’hui, certaines utilisant des rayons lasers, d’autres des charges électriques, etc. Mais tenons nous-en à la méthode classique : des aiguilles insérées à même la peau.
L’idée pourrait être rébarbative aux yeux de plusieurs, mais il faut savoir que l’acupuncture est indolore. Les points d’insertions sont choisis, et les aiguilles sont très fines (à peine 0,2 mm). Dans le cadre de la fibromyalgie, plusieurs témoignages affirment l’efficacité de cette méthode.
Le biofeedback
Cet anglicisme désigne la rétroaction biologique. Il s’agit d’une technique utilisée dans les branches de la médecine, mais aussi dans la kinésithérapie ou même dans la psychologie. Le biofeedback vise à inciter le patient à modifier son activité physiologique pour soulager les douleurs. On part donc de l’idée selon laquelle les pensées et les émotions de l’être humain pourraient avoir des répercussions sur son état de santé.
C’est une étude réalisée en 2007 qui a prouvé les effets positifs du biofeedback dans le cadre du traitement de la fibromyalgie.
L’ostéopathie
Bien que médecine non conventionnelle, l’ostéopathie a su montrer des résultats probants sur des patients atteints de douleurs chroniques. D’innombrables témoignages le confirment, de même que la réputation de cette discipline. Les travaux de René Pelletier, qui a passé en revue plus de 200 études sur le sujet, vont eux aussi dans ce sens. Selon lui, l’ostéopathie modifierait la façon dont on perçoit les douleurs.
À travers la manipulation manuelle du système musculo-squelettique par l’ostéopathe, le cerveau réagirait différemment. Et ce, en percevant les douleurs de façon moins intense, et à travers des sensations différentes, moins désagréables.
La psychologie
Certaines personnes ont tendance à souffrir plus intensément des douleurs dont elles sont victimes en raison de leur état psychologique. Le stress et l’anxiété sont en effet connus pour leurs effets aggravant la douleur. Pour évacuer cet état mental fragile et néfaste, le psychologue peut être votre meilleur ami. À travers des discussions approfondies, le térapeuthe vous aidera à puiser au fond de vous-même. Tout cela dans le dessein de connaître les raisons de votre mal-être psychologique, et pouvoir l’évacuer.
La chiropraxie
Cette médecine non conventionnelle aux fondements ésotériques suscite, aux yeux de beaucoup, de la méfiance. Il faut dire qu’en outre, l’apparence physique de D.D Palmer, créateur de la discipline, n’est guère plus réconfortante. Pourtant, la chiropraxie ne manque pas d’éloges venant de la part de patients s’y étant essayés. Son approche réside, au même titre que l’ostéopathie, dans la manipulation mécanique du système musculo-squelettique. Le bassin et la colonne vertébrale sont au centre des techniques de cette discipline.
Il faut toutefois savoir que la pratique de la chiropraxie n’étant pas une science qui fait consensus, elle n’est pas autorisée dans tous les pays.
Les huiles essentielles
Les huiles essentielles sont connues et utilisées dans le traitement naturel de plusieurs pathologies. Les douleurs chroniques et la fibromyalgie n’échappent pas à la règle. Avec les huiles essentielles, vous pouvez aussi bien traiter les douleurs, améliorer votre sommeil ou atténuer votre fatigue. Il vous suffit de choisir les bonnes huiles.
L’huile essentielle de gaulthérie couchée ainsi que celle d’eucalyptus citronné sont connues pour leurs propriétés anti-inflammatoires. Vous pouvez faire un mélange de 10 gouttes chacune, en ajoutant si possible quelques cuillères à soupe d’huile d’arnica. Appliquez sur les zones douloureuses.
La mandarine jaune et le petit bigaradier sont réputés, quant à eux, pour leur action positive sur le sommeil. Ces huiles sont à prendre sous forme de bain. Pour la première, mélangez-en 10 gouttes avec quelques cuillères de bicarbonate de sodium avant de verser le tout dans votre baignoire. Le petit bigaradier est à mélanger, quant à lui, avec 3 cuillères à soupe d’huile d’amande douce.
L’huile essentielle d’épinette noire est idéale pour en finir avec vos états de fatigue chronique. Elle est à appliquer à raison de 3 gouttes, à mélanger avec autant de pin sylvestre, au niveau de la zone lombaire. Massez délicatement jusqu’à ce que le mélange pénètre bien. Faites-vous aider par une tierce personne.
Le CBD
Le cannabidiol dispose d’effets positifs contre la douleur qui ne sont plus à démontrer. Après avoir suscité des débats houleux sur sa légalisation, la distinction entre le cannabis et le THC est maintenant connue de tous. Non seulement le CBD ne dispose d’aucun effet psychoactif, mais il est en outre prouvé qu’il engendre des effets positifs sur le corps. Et ce, à de nombreux égards, dont la douleur.
Il existe différentes façons d’utiliser le cannabidiol contre la douleur, mais les 2 plus efficaces à cet effet consistent soit à le consommer via une huile de cbd par voie sublinguale, soit à l’utiliser en massage au niveau de la zone endolorie. Quoi qu’il en soit, l’action anti-douleur du CBD ne peut que vous aider à vous sentir mieux au quotidien.
