1. Se reconnecter avec soi-même
Afin de pouvoir aller de l’avant et combattre votre sensation de déprime, il est important de se questionner sur l’origine de cette perte de joie de vivre. Malheureusement, cela provient souvent du fait qu’on vit pour les autres en oubliant nos priorités et nos aspirations.
Vous êtes une mère ou un père modèle, efficace au travail, excellent(e) cuisinière, un(e) ami(e) fidèle, vous prenez soin de votre vie de couple, etc. Ce sont toutes des occupations nobles en elles-même, mais qui laissent peu de temps pour s’occuper de ce qui se passe au fond de vous même.
Pourtant, l’essentiel c’est ce qu’il y a en vous : vos dons, votre personnalité, vos talents, vos rêves, vos besoins et toutes ces petites choses qui vous rendent heureux. Le but de la vie, n’est-ce pas de développer ce que l’on ressent, de s’améliorer sans cesse et de devenir la meilleure version de soi-même ?
Arrêtez donc de trop prendre trop soin des autres et focalisez-vous sur vous-même, vos besoins et vos aspirations. Donnez-vous des chances, laissez parler votre personne intérieure et apprenez à dire NON. Suivez vos objectifs même s’ils ne plaisent pas aux autres. Apprenez à vous écouter et vous retrouverez le bonheur.
2. Vivre le moment présent
Une erreur que nous faisons et qui a l’inconvénient de détruire toute notre joie de vivre, c’est de penser continuellement à ce qui pourrait arriver dans le futur ou bien de ruminer le passé. À force d'être focalisé sur des événements qui n’existent pas, on perd notre connexion avec le présent : le bonheur peut être juste à côté mais on ne l’aperçoit pas. De cette façon, on perd bon nombre de belles choses et on rate beaucoup d’occasions.
Arrêtez de vivre ailleurs, pensez au moment présent. Profitez un maximum de ce qui vous entoure, expérimentez de nouvelles choses et petit à petit, le futur ne vous apparaîtra plus aussi terrifiant, et le passé restera un beau souvenir.
3. Consommer du CBD
Bien souvent, le stress et l’anxiété sont les causes qui se cachent derrière la déprime. Plus vous stressez, plus vous vous sentez incapable et plus vous plongez dans la dépression. Mais nous avons une astuce pour combattre ces états anxieux : c’est le CBD.
Dérivé du chanvre, cette substance est connue pour ses propriétés relaxantes et apaisantes. Elle agit directement sur le système nerveux et induit la sécrétion de l’hormone du bonheur. Vous vous sentirez apaisé, détendu et donc, naturellement heureux ! De plus, le CBD ne s’accompagne pas ou très rarement, d’effets indésirables.
Huile de CBD, infusions de CBD, compléments à base de CBD ; les formes de consommation sont très variées. On trouve même des boissons, bonbons et chocolats à base de CBD. Optez donc pour le produit de votre choix et retrouvez votre joie de vivre. Veillez seulement à respecter les bonnes quantités et le dosage adéquat pour votre organisme. Pour commencer, vous pouvez découvrir nos différentes infusions CBD pour un moment de relaxation le soir après le travail.
4. Pratiquer une activité physique régulière
La perte de la joie de vivre réside dans la tête, mais aussi dans le corps. On se sent épuisé, sans énergie et on n’a envie de ne rien faire. La solution la plus efficace à cet état est de pratiquer une activité physique régulière. En plus de booster vos muscles, le sport active l’hormone du plaisir, la dopamine qui vous procure cette sensation de bien-être après avoir fait beaucoup d’efforts. Un rapport de la fondation américaine pour la santé mentale répertorie plus de 1000 études scientifiques qui évaluent tous les changements bénéfiques que le sport apporte à l’état de santé mentale.
Vous n'êtes pas obligé de commencer par une activité de pro. Faire un footing de bon matin, de la randonnée, des balades à pied, du vélo, des séances de musculation 3 fois par semaine, ou encore du yoga sont de très bonnes activités accessibles à tous pour se lancer. Cela ne vous prendra pas beaucoup de temps mais vous aidera à vous vider la tête et donc, à vous sentir heureux au quotidien.
5. Faire des activités qui vous motivent
Certes, nous sommes parfois obligés de faire des choses qui ne nous plaisent pas forcément, d’avoir un travail peu inspirant ou trop routinier. Essayez donc de trouver du plaisir dans ce que vous faites ou bien, trouvez-vous des activités en parallèle qui donnent un sens à votre vie.
Vous pouvez par exemple ouvrir votre propre magasin en ligne et vendre des objets personnalisés fait main. Ou alors, faites du bénévolat, participez à des activités de votre municipalité, inscrivez-vous à des clubs, organisez des événements, apprenez une nouvelle langue, etc À la longue, vous trouverez peut-être une activité qui vous inspire et dont vous pourrez faire une source de revenu. Mais surtout, ne restez pas à ne rien faire et vous vous sentez exténué par votre job, il n’est jamais trop tard pour aller trouver autre chose ailleurs.
6. Manger ce qui vous fait plaisir
Votre mode de vie agit directement sur votre bien-être et cela commence par l’alimentation. Certains aliments sont lourds à digérer et induisent une sensation de fatigue. Une carence provoque également des fatigues, de l’épuisement, des douleurs aux muscles et une sensation de « tête vidée ».
Comme le rapporte le magazine Forbes, il est donc important de manger équilibré, avec des repas complets riches en nutriments essentiels. Contrairement à ce que l'on pourrait croire, manger gras n’est pas nocif, il faut juste savoir quel type de gras consommer. Les huiles naturelles (huile d’olive, de soja, de sésame) sont conseillées alors que les fritures et les huiles hydrogénées sont à bannir.
Cela dit, il n’est pas interdit de se faire plaisir. En effet, les régimes trop restrictifs ne sont jamais bons, aussi bien pour le physique que pour le moral. Mangez ce qui vous fait plaisir mais à des quantités raisonnables et surtout, en sachant quand les manger. Par exemple, le sucre le soir n’est pas conseillé alors que le matin, vous pouvez tout vous permettre. Associez votre alimentation à du sport et vous vous vous protégerez des quelques kilos en plus !
7. Se reconnecter avec le spirituel
Le spirituel a un impact direct sur notre bien-être et notre bonheur. La spiritualité nous apprend à se concentrer sur soi, à se satisfaire de ce qui nous entoure et à accepter notre environnement. Elle nous aide à relier le physique au moral pour comprendre ce qui nous arrive et à reprendre confiance en soi.
Se reconnecter avec son esprit est donc essentiel. Prenez du temps pour vous, faites du yoga ou une autre activité douce. Écoutez de la musique, lisez un livre, etc. Écrire ses pensées dans un journal est tout aussi efficace et vous aide à faire la différence entre ce qui compte vraiment et ce qui est sans importance.
Finalement, retrouver la joie de vivre n’est pas impossible. Elle est à la portée de tous. Il suffit juste d’être consistant, même si vous sentez que vous avancez à petits pas, c’est déjà un grand progrès et au fil du temps, vous vivrez heureux. Lire nos autres articles sur le bien-être.
