Les nausées peuvent survenir à n’importe quel moment. Toutefois, certaines personnes en souffrent beaucoup plus que d’autres. L’envie de vomir peut avoir différentes causes, le stress, la peur, une odeur désagréable, le transport ou tout simplement la grossesse chez les femmes. Malgré tout, les nausées créent une sensation très désagréable et peuvent être assez handicapantes au quotidien.
Bien qu’il existe de nombreux traitements pour soulager ces symptômes, il est toujours conseillé de se tourner vers le naturel. Gingembre, camomille, boissons sucrées, les solutions sont nombreuses. Vous souffrez de nausées ? Voici nos remèdes naturels pour les combattre.
Quelles sont les causes des nausées ?
Les nausées sont souvent provoquées par un problème gastrique. Un reflux gastro-intestinal, une indigestion, des repas trop copieux ou trop riches en gras. La migraine sévère peut également être en cause, ainsi que la chimiothérapie et le mal des transports.
Avoir envie de vomir est aussi l’un des premiers signes annonciateurs d’une grossesse et disparaît généralement au cours du deuxième semestre. Certaines infections ou intoxications peuvent s’accompagner de vomissements.
Les nausées ne sont pas une maladie, elles représentent plutôt un symptôme qui accompagne certaines pathologies et signalent que quelque chose ne va pas bien dans notre corps et disparaissent aussitôt que le problème a été soigné.
Toutefois, si les vomissements sont sévères, durent plus longtemps que prévu ou bien, s'accompagnent de sang, de migraines pertinentes, d’un mal à la poitrine, de fièvre et de diarrhée, il faut tirer le signal d’alarme et consulter rapidement un médecin. La même conduite est à adopter si les nausées apparaissent suite à un traumatisme crânien (signe d’une hémorragie interne).
Plantes et aliments efficaces contre l’envie de vomir
Voici quelques remèdes naturels qui peuvent vous aider pour combattre nausées et vomissements :
Le gingembre
Le gingembre est connu pour faciliter la digestion et soulager les migraines. Vous pouvez l’intégrer à votre alimentation sous forme de poudre ou de lamelles, ce qui vous aidera à mieux digérer. Pris le matin en infusion ou après les repas, il est très efficace pour soulager les nausées de la femme enceinte ainsi que celles provoquées par le mal des transports. Notre astuce : laissez infuser une cuillère à soupe de gingembre frais râpé dans une bouteille d’eau et consommez tout au long de la journée.
L’infusion de camomille
La camomille est très efficace pour soulager les spasmes qui peuvent accompagner les vomissements. Elle améliore également la digestion et évite les remontées acides. À prendre donc en infusion après chaque repas ou bien le soir avant de se coucher. Autre avantage de cette plante, elle aide à la détente ce qui vous aidera à mieux dormir. Pour faire votre infusion, mettez 3 fleurs de camomille romaine (et pas la camomille allemande) dans 200 ml d’eau bouillante et laissez infuser.
La menthe
En plus de vous donner une bonne haleine, la menthe est un excellent anti-nauséeux et aide à réduire les envies de vomir. Les infusions et les pastilles de menthe sont souvent conseillées pour ceux qui suivent une chimiothérapie car elles aident à réduire les sensations nauséeuses. La menthe est également efficace face aux intoxications et au mal de mer.
Il est possible de la consommer en infusion ou bien, sous forme d’huile essentielle : versez 3 gouttes dans une bouteille d’eau et buvez tout au long de la journée. Ou bien, mettez quelques gouttes sur un mouchoir et respirez l’odeur. Attention, l’huile essentielle de menthe est déconseillée durant la grossesse (sauf en inhalation).
Le CBD
En plus d’être excellent pour réduire les états de stress et d’anxiété, le CBD améliore la digestion et aide à soulager les nausées et les remontées d‘acides. Vous pouvez en consommer sous forme d’infusion ou bien glisser quelques gouttes d’huile essentielle de CBD sous votre langue. Ou alors, il existe du chocolat, des bonbons et des boissons à base de CBD que vous pouvez prendre avec vous, notamment si vous souffrez du mal des transports. À noter que le CBD n’est pas recommandé pour les femmes enceintes.
La banane
Riche en vitamine B6 et en potassium, la banane réduit l’acidité gastrique et réduit la nervosité. Elle est recommandée après une soirée festive. Vous pouvez la consommer seule ou bien la mélanger avec un yaourt. Sinon, vous pouvez la remplacer par des épinards, du blanc de poulet ou des germes de blé, également très riches en vitamine B6.
Les boissons pour combattre les nausées
Contrairement à ce que vous pouvez penser, boire quelque chose d’acide aide à combattre les nausées et à réduire les sensations désagréables. Voici une recette naturelle très facile qui peut vous aider, notamment pour soulager les nausées de la femme enceinte :
- Coupez des lamelles de citrons frais.
- Mettez-les dans une bouteille ou une cruche d’eau fraîche, il est possible d’ajouter des feuilles de menthe ou de la cannelle.
- Vous pouvez remplacer l’eau douce par de l’eau gazeuse.
Le bicarbonate de soude est également très efficace et aide à la digestion. Mettez-en une petite cuillère à café dans de l’eau et buvez après vos repas. Les boissons salées, comme celles des sportifs, peuvent aussi aider à réduire les symptômes. Une boisson sucrée mais pas gazeuse (un jus de fruit par exemple) est recommandée pour reprendre des forces. Les liquides sucrés types soda sont à éviter.
L’homéopathie pour soulager les sensations nauséeuses
L‘homéopathie est une pratique qui possède de nombreux avantages. Voici quelques recettes qui vous aideront pour soulager les sensations nauséeuses, notamment celles liées à la grossesse :
- Nausées provoquées par une surconsommation d’alcool : le Nux Vomica 5 CH, à prendre 2 granules 3 fois par jour
- Nausées de la femmes enceinte : Ignatia Amara 5 CH et Ipeca 5CH (2 granules 3 fois/jour)
- Problèmes d’indigestion de langue blanche : Antimonium Crudum 7 CH (2 granules par jour avant un repas)
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Gestes et habitudes pour limiter les nausées
Adopter une bonne hygiène de vie et apprendre des gestes très simples peut aider à soulager les nausées et réduire les envies de vomir.
La première des choses est de commencer à espacer les repas et éviter les assiettes très copieuses. En effet, manger de trop grandes quantité de nourriture sur un estomac vide peut provoquer des reflux et des hauts le cœur. Mieux vaut manger peu mais souvent. Privilégiez également des aliments neutres, pas trop gras ni trop sucrés. Par exemple, des fruits tels que la pomme ou la poire, du riz, des légumes, du jambon blanc, etc. Les laitages sont aussi à éviter car ils provoquent des remontées d’acidité. Les seuls autorisés sont les yaourts, et de préférence des yaourts natures.
Pour ceux qui souffrent du mal des transports, on conseille toujours de ne rien manger avant de monter en voiture, bateau ou autre. Si les nausées s’accompagnent de vomissement, il est recommandé de boire beaucoup d’eau, par petite quantités et à intervalles réguliers pour compenser la manque d’hydratation.
Voici encore une astuce efficace pour calmer une envie de vomir. Restez assis, le dos bien droit et concentrez-vous sur votre respiration. Prenez des respirations profondes, à des rythmes lents et réguliers, ça aide à espacer les spasmes et à réduire la douleur. Surtout, ne vous penchez pas en avant, cela ne fera qu’augmenter la douleur. Gardez le corps droit car cela favorise la digestion et votre mal de ventre disparaîtra petit à petit.
