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Quels sont les différentes méthodes pour soulager la cruralgie ?
La chaleur
Vous n’êtes peut-être pas sans savoir que la chaleur engendre une décontraction au niveau des muscles de votre corps. Réchauffer la zone responsable de vos douleurs contribue donc à limiter ces dernières. Attention cependant, beaucoup de personnes se trompent en chauffant la zone douloureuse. Or, le nerf responsable de cette douleur, en l’occurrence le nerf crural, ne se situe pas au niveau de vos jambes. Par conséquent, la zone à réchauffer se trouve plutôt du côté de vos lombaires. Prenez donc un chiffon et trempez-le dans de l’eau chaude et appliquez-le sur le bas de votre dos. Inutile de mettre de l’eau bouillante qui vous brûlerait !
Mieux encore que le chiffon, vous pouvez recourir à une bouillotte chaude voire une ceinture lombaire, qui vous massera en plus de vous réchauffer.
Faire du sport
L’activité sportive est indispensable pour la santé du corps humain, surtout lorsque vous êtes malade. Dans le cas de la cruralgie, vous pouvez pratiquer n’importe quel type de sport, du moment qu’il ne cause pas de douleurs. Il est vivement conseillé d’intégrer à son programme des exercices visant à étirer le nerf crural. Cela contribue grandement à la diminution des douleurs.
Pour étirer le nerf crural, allongez-vous sur le sol à plat ventre, en vous appuyant sur vos coudes. Relevez la tête autant que possible ainsi que votre buste. Puis, levez votre jambe (celle qui est atteinte) en pliant le genou, et en faisant en sorte de joindre le talon à votre fessier. Reposez votre jambe et faites la même une vingtaine de fois. Vous pouvez également vous mettre à la pratique des exercices de gainage, qui vous aident à renforcer votre tronc, vos abdominaux et vos fessiers. Il est important de solidifier ces parties du corps pour moins souffrir de votre cruralgie.
Quelle que soit la pratique de sport que vous choisissez, attention à ce qu’elle ne soit pas intensive, ce serait contre-productif pour votre pathologie. La marche rapide, le jogging, la natation ou encore le vélo elliptique sont des exemples de pratiques que vous pouvez solliciter.
L'ostéopathie
Consulter un ostéopathe peut s’avérer être une bonne solution pour limiter les symptômes de la cruralgie. En réalité, cela dépend de la cause de cette dernière. Une cruralgie résultant d’une hernie discale ou encore d’un rétrécissement du canal lombaire par exemple, ne peut être prise en charge par un ostéopathe. En revanche, dans le cas où la cruralgie est due à une scoliose, les manipulations de l’ostéopathe peuvent avoir quelques résultats concluants car elles permettent de retrouver un peu de mobilité.
L’acupression
L'acupression est une discipline issue des préceptes de la médecine chinoise. Elle est d’ailleurs très proche de l’acupuncture. Des tapis d’acupression se vendent en ligne et dans les magasins. N’hésitez pas à vous en procurer un, d’autant que cette méthode est très facile à pratiquer et ne nécessite aucun effort ou savoir-faire en particulier. Il suffit de dérouler le tapis et de s’allonger dessus pour bénéficier des effets de l’acupression.
Vous pouvez donc facilement utiliser ce remède en complément d’autres solutions, dès que vous avez un peu de temps libre chez vous.
L'acupuncture
L'acupuncture est une méthode de traitement ancienne qui peut être utilisée pour soulager la douleur de la cruralgie. Elle implique l'insertion de fines aiguilles dans des points précis du corps, appelés "points d'acupuncture". Les points d'acupuncture sélectionnés pour traiter la cruralgie se trouvent généralement le long du nerf crural ou dans les zones musculaires environnantes.
L'avantage de l'acupuncture pour le traitement de la cruralgie est qu'elle peut aider à soulager la douleur sans avoir recours à des médicaments qui peuvent entraîner des effets secondaires indésirables. Les aiguilles d'acupuncture stimulent les terminaisons nerveuses, ce qui peut aider à bloquer les signaux de douleur envoyés au cerveau.
En outre, l'acupuncture peut aider à réduire l'inflammation dans la zone touchée, ce qui peut contribuer à soulager la douleur et l'inconfort. L'acupuncture peut également aider à améliorer la circulation sanguine dans la région, ce qui peut favoriser la guérison.
Lorsque l'acupuncture est utilisée pour traiter la cruralgie, les patients peuvent ressentir une sensation de relaxation et de bien-être pendant la séance. Les effets bénéfiques peuvent durer plusieurs jours ou semaines après la séance, et plusieurs séances peuvent être nécessaires pour obtenir des résultats optimaux.
La balnéothérapie
La balnéothérapie est une thérapie de l'eau qui utilise l'eau chaude, le massage et l'hydrothérapie pour améliorer la circulation sanguine, réduire l'inflammation et soulager la douleur. Voici quelques avantages de la balnéothérapie pour traiter la cruralgie :
Améliore la circulation sanguine :
Les bains chauds aident à augmenter la circulation sanguine dans le corps, ce qui peut aider à réduire l'inflammation et à favoriser la guérison.
Soulage la douleur :
L'eau chaude peut aider à détendre les muscles et à réduire la douleur associée à la cruralgie. Le massage et l'hydrothérapie peuvent également aider à soulager la douleur en réduisant la tension musculaire.
Réduit l'inflammation :
L'eau chaude aide à dilater les vaisseaux sanguins, ce qui peut aider à réduire l'inflammation dans le corps. Les jets d'eau et le massage peuvent également aider à réduire l'inflammation en augmentant la circulation sanguine et en stimulant le système lymphatique.
Améliore la flexibilité :
La chaleur et l'hydrothérapie peuvent aider à augmenter la flexibilité des muscles et des articulations, ce qui peut aider à réduire la douleur associée à la cruralgie.
Soulage le stress :
Les bains chauds peuvent aider à réduire le stress et l'anxiété, ce qui peut contribuer à la guérison globale de la cruralgie.
Quels anti-inflammatoires pour la cruralgie ?
Les herbes médicinales
Les plantes médicinales ont d’interminables vertus. On les retrouve quasiment partout lorsqu’il est question de remède naturel, et le cas de la cruralgie n’échappe pas à la règle. Les plantes aux vertus thérapeutiques ont généralement des propriétés anti-inflammatoires, choses que l’on recherche dans le cadre du traitement de la cruralgie.
Pour ce faire, vous pouvez faire infuser des feuilles d’ortie ou de cassis, par exemple. Elles sont en effet réputées pour engendrer une diminution des douleurs, et sont très utilisées dans le traitement des douleurs liées au dos. Il en est de même pour les feuilles de bouleau et de vigne rouge. Enfin, vous pouvez aussi utiliser des l’achillée millefeuille, toujours en infusion.
Les huiles essentielles
Tout comme les plantes médicinales, les huiles essentielles sont utilisées dans toutes sortes de remède. Rien d’étonnant, puisque ces huiles elles-mêmes proviennent de plantes. Quoi qu’il en soit, nous vous conseillons, dans le cadre du traitement des douleurs liées à la cruralgie, d’utiliser les huiles essentielles suivantes :
- L’huile de menthe poivrée
- L’huile de camomille
- L’huile d’eucalyptus
- L’huile de gingembre
Cette liste est bien entendue non exhaustive, bien d’autres huiles essentielles peuvent également contribuer à la réduction de vos douleurs. Néanmoins, c’est celles que nous vous conseillons d’essayer.
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Le CBD
Le cannabidiol est une substance extraite de la plante du cannabis. Sa commercialisation a beaucoup fait débat au cours de dernières années, entre protagonistes et antagonistes acharnés. Elle est désormais légale, sous certaines conditions, puisque sa non toxicité ainsi que l’absence d’effets psychoactifs ont été scientifiquement prouvés.
Le CBD apporte au contraire de nombreux bienfaits au niveau du corps humain lorsqu’il est consommé à de bonnes doses. L’effet qui nous intéresse ici est celui de l'anti-inflammation. Le CBD diminue les douleurs chroniques, c’est un de ses bienfaits les plus connus et avérés. Dans le cadre du traitement de la cruralgie, c’est donc un produit qui peut s’avérer très intéressant.
Il existe différentes façons de consommer le CBD. Pour diminuer les douleurs de la cruralgie, il est conseillé de se procurer du CBD sous forme d’huile, et de l’appliquer sur la surface de la peau. Vous pouvez, en plus de cette méthode, consommer votre huile de CBD en sublingual.
La capsaïcine
La capsaïcine est un élément faisant partie des substances actives dans le piment. Des études suggèrent que son application topique, c’est-à-dire en pommade à la surface de la peau, permettrait de réduire les douleurs de la sciatique. Son efficacité serait la même dans le cas de la névralgie crurale, puisque les traitements pour les deux pathologies sont toujours similaires. Il est important de noter que l’efficacité de la capsaïcine dans ce cadre n’a pas encore été prouvée, et qu’elle reste à confirmer. Néanmoins, vous pouvez toujours vous y essayer, cela ne coûte pas grand chose.
L’arnica
L’arnica est une plante à fleurs jaunes, qui pousse généralement dans les régions montagnardes. Elle est souvent utilisée dans la phytothérapie, notamment dans les traitements contre l’hernie discale. Elle est réputée pour son action dans la diminution des douleurs, et pour ses propriétés anti-inflammatoires. De nombreux témoignages de patients semblent plaider en faveur de l’arnica. Pourquoi, dès lors, ne pas l’essayer pour soigner sa cruralgie ?
L’arnica est appliquée sous forme de pommade à la surface de la peau, au niveau de la zone concernée. Appliquez-la au niveau du bas du dos, avec des mouvements lents, circulaires et répétés, afin de bien faire adhérer le produit.
Les aliments anti-inflammatoires
Alors que les médicaments anti-inflammatoires peuvent être efficaces pour soulager la douleur, il existe également des aliments naturels qui peuvent aider à réduire l'inflammation et à favoriser la guérison.
Les baies :
Les baies comme les framboises, les fraises et les myrtilles sont riches en antioxydants qui peuvent aider à réduire l'inflammation dans le corps.
Le curcuma :
Le curcuma est une épice jaune-orange utilisée dans la cuisine indienne qui contient un composé appelé curcumine. La curcumine a des propriétés anti-inflammatoires et peut aider à soulager la douleur.
Le gingembre :
Le gingembre est une racine utilisée depuis des siècles pour traiter les douleurs inflammatoires. Il contient des composés appelés gingérols et shogaols qui ont des propriétés anti-inflammatoires.
Les légumes verts à feuilles :
Les légumes verts à feuilles comme les épinards, le chou frisé et la bette à carde sont riches en antioxydants et en nutriments anti-inflammatoires tels que la vitamine C et le bêta-carotène.
Les noix :
Les noix comme les amandes et les noix de cajou contiennent des graisses saines et des nutriments anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire l'inflammation dans le corps.
Les poissons gras :
Les poissons gras comme le saumon, le thon et les sardines sont riches en acides gras oméga-3, qui ont des propriétés anti-inflammatoires.
Combien de temps dure la Cruralgie ?
La durée d'une cruralgie varie d'une personne à l'autre et dépend de nombreux facteurs tels que la cause sous-jacente de la douleur, la gravité de la condition et le traitement suivi.
Dans la plupart des cas, les symptômes de la cruralgie peuvent durer de quelques jours à quelques semaines, mais dans certains cas, cela peut prendre plusieurs mois pour que la douleur disparaisse complètement. Il est donc important de consulter un professionnel de la santé pour évaluer la condition et recevoir un traitement approprié pour soulager la douleur et favoriser la guérison.
Soulager une cruralgie : les positions recommandées pour réduire la douleur
Position couchée sur le dos :
Couché sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol, peut aider à réduire la pression sur le nerf crural. Il est important de garder un oreiller sous la tête pour maintenir une position confortable.
Position couchée sur le côté :
Couché sur le côté opposé de la douleur, avec un oreiller entre les genoux peut aider à maintenir la colonne vertébrale alignée et réduire la pression sur le nerf crural.
Position assise avec une chaise ergonomique :
Une chaise ergonomique peut aider à maintenir la colonne vertébrale alignée et réduire la pression sur le nerf crural. Il est important de s'asseoir avec les pieds à plat sur le sol et de garder les genoux à un angle de 90 degrés.
Position debout avec une bonne posture :
Maintenir une bonne posture tout en se tenant debout peut aider à réduire la pression sur le nerf crural. Il est important de garder les épaules en arrière, le menton relevé et de se tenir droit.
Position de relaxation :
La relaxation peut aider à réduire la douleur de la cruralgie. Il est important de trouver une position confortable, telle que la position du lotus, et de se concentrer sur la respiration profonde et la relaxation des muscles.
Les méthodes de grand-mère utilisées à l'ancienne pour traiter la cruralgie
De génération en génération, les remèdes traditionnels transmis par nos grands-mères ont souvent fait leurs preuves dans le traitement de divers maux. Lorsqu'il s'agit de soulager la cruralgie, une douleur intense le long du nerf crural, ces méthodes de grand-mère peuvent offrir des alternatives naturelles et éprouvées pour atténuer la douleur. Découvrez ces anciennes techniques qui peuvent apporter un soulagement bienvenu pour ceux qui cherchent des approches traditionnelles.
Compresses chaudes
Les compresses chaudes sont un remède de grand-mère simple et efficace pour soulager la cruralgie. Appliquez une compresse chaude ou un sac d'eau chaude sur la zone douloureuse pendant 15 à 20 minutes, plusieurs fois par jour. La chaleur aide à détendre les muscles tendus, à améliorer la circulation sanguine et à soulager la douleur.
Cataplasmes à base de plantes
Les cataplasmes à base de plantes peuvent également apporter un soulagement pour la cruralgie. Parmi les plantes couramment utilisées figurent le gingembre, le curcuma et l'arnica. Mélangez ces plantes en poudre avec un peu d'eau pour obtenir une pâte épaisse, puis appliquez-la sur la zone douloureuse. Laissez agir pendant environ 30 minutes avant de rincer. Ces plantes ont des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques qui peuvent aider à réduire la douleur.
Huiles essentielles
Certaines huiles essentielles peuvent être bénéfiques pour soulager la cruralgie. L'huile essentielle de lavande, de romarin ou de gaulthérie peuvent être diluées dans une huile de support comme l'huile d'amande douce, puis massées doucement sur la zone affectée. Les propriétés anti-inflammatoires et relaxantes de ces huiles essentielles peuvent aider à calmer la douleur et à détendre les muscles.
Infusions à base de plantes
Boire des infusions à base de plantes peut aider à soulager les symptômes de la cruralgie. Certaines plantes comme la camomille, la passiflore ou la valériane ont des propriétés calmantes et relaxantes qui peuvent favoriser la détente musculaire et soulager la douleur. Préparez une tasse d'infusion en laissant infuser les plantes dans de l'eau chaude pendant 10 à 15 minutes. Buvez cette infusion une ou deux fois par jour.
Exercices d'étirement
Les exercices d'étirement doux peuvent également être bénéfiques pour soulager la cruralgie. Consultez un professionnel de santé ou un physiothérapeute pour obtenir des conseils sur les exercices appropriés. Les étirements peuvent aider à détendre les muscles tendus, à améliorer la flexibilité et à réduire la pression exercée sur le nerf crural.
Conclusion: Les remèdes de grand-mère offrent des approches naturelles et simples pour soulager la cruralgie. Cependant, il est important de rappeler que chaque personne est différente, et ce qui fonctionne pour certains peut ne pas fonctionner pour d'autres.
