CBD, quels effets sur la qualité du sommeil ?
Le CBD, allié de taille pour retrouver un sommeil sain et réparateur ? Affirmatif. C’est même, avec le côté anti-stress, la principale raison qui pousse les consommateurs à intégrer les bons cannabinoïdes de la plante de chanvre dans leur quotidien.
Plusieurs études (voir ici ou encore ici) ont montré l’impact du CBD sur la quantité et la qualité du sommeil. En plus d’accélérer la phase d’endormissement pour en finir avec l’insomnie, le CBD apaise les troubles du sommeil paradoxal comme la verbalisation nocturne (le fait de parler dans son sommeil), les spasmes musculaires, les mouvements brusques en plein sommeil ainsi que les réveils aléatoires et intempestifs qui fragmentent votre nuit.
Si le CBD a trouvé son public dans l’Hexagone, c’est qu’il répond à un véritable problème de santé publique. En effet, 70 % de Français souffrent de problèmes de sommeil plus ou moins récurrents, selon une enquête de l’IFOP pour Les-Matelas.fr. Nous n’avons jamais aussi peu dormi, car nous avons perdu près d’une heure et demie de sommeil par nuit en l’espace d’une cinquantaine d’années.
Et la musique douce, dans tout ça ?
La musique douce favoriserait un endormissement rapide. C’est en tout cas ce que confirment plusieurs études menées sur le sujet, notamment « Music improves sleep quality in older adults », menée par les chercheurs Hui-Ling Lai et Marion Good. Principale conclusion : 45 minutes de musique avant d’aller au lit permet d’avoir une meilleure qualité de sommeil, dès la première nuit.
Attention : on ne parle pas ici de mettre à fond du Metallica ou Rage Against The Machine. Uniquement de la musique douce, si possible pas entraînante, sans refrain, ou sans chant, pour ne pas accaparer votre cerveau.
L’association CBD et musique douce : une évidence ?
D’un côté, vous avez les propriétés apaisantes, les vertus anti-stress et les effets anti-douleur et anti-inflammatoires du CBD. De l’autre, vous avez le côté « immersif » de la musique douce qui vous enveloppe dans un cocon protecteur, surtout si vous avez un peu de bruit dans les parages. Que demander de plus ?
Nos conseils :
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Le timing de la consommation du CBD est important. Si vous optez pour du CBD à consommer oralement, prenez votre dose au moins deux heures avant d’aller au lit. Si vous optez pour de l’inhalation ou du sublingual, faites-le 20 minutes avant.
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Pour la musique, évitez les écouteurs dans la mesure du possible. Utilisez le haut-parleur de votre smartphone à faible volume, et programmez la fin de la diffusion.
