Qu’est-ce que l’insomnie ? Et comment devient-on insomniaque ?
L’insomnie est parfois perçue comme une petite gêne occasionnelle qui gâche nos nuits, sans plus. Et pourtant, c’est un facteur de risque majeur qui nous expose à des problèmes de santé graves comme le diabète, les maladies cardiovasculaires ou encore les pathologies neurodégénératives.
L’insomnie se caractérise par des difficultés à s'endormir, des réveils nocturnes fréquents ou un réveil matinal prématuré, sans pouvoir se rendormir. Lorsque ces perturbations surviennent au moins trois fois par semaine et se prolongent sur plusieurs mois, on parle alors d’insomnie chronique.
En clair, l’individu ne profite plus de cette séquence de régénération qu’est le sommeil, et sa qualité de vie s’en voit profondément dégradée.
Comment devient-on insomniaque ?
Le cheminement vers l'état insomniaque est généralement progressif. Sur le plan psychologique, l'insomnie peut naître dans les périodes de stress intense ou de bouleversement émotionnel, où l'esprit peine à trouver le calme nécessaire pour plonger dans le sommeil.
Les préoccupations, qu’elles soient professionnelles ou personnelles, créent une hyperactivation du système nerveux et empêchent le déclenchement des mécanismes naturels du sommeil.
Certains comportements du quotidien peuvent également entamer la qualité du sommeil. Par exemple, l'utilisation prolongée d'appareils électroniques avant le coucher peut interférer avec la production de mélatonine, l'hormone régulatrice du sommeil, ce qui retarde l'endormissement. La consommation de substances stimulantes comme la caféine et la nicotine peuvent également perturber le cycle naturel du sommeil.
Enfin, l'environnement joue également son rôle : un espace de sommeil inadapté, bruyant ou trop lumineux peut devenir un terrain propice à l'insomnie. La température de la chambre, le confort de la literie et la sécurité du cadre de vie pèsent aussi dans la balance.
Le CBD : accélérer l’endormissement et favoriser des nuits complètes
Neutraliser un stress omniprésent, calmer une douleur aiguë ou chronique et améliorer la qualité de sommeil. Voilà le triptyque qui pousse des millions de Français à consommer du cannabidiol (CBD), ce cannabinoïde naturel extrait de la plante de chanvre.
Dénué de toute propriété psychoactive, le CBD interagit avec les récepteurs de notre système endocannabinoïde qui régule plusieurs facteurs physiologiques, dont notamment l’humeur, l’appétit, l’immunité et le sommeil.
En clair, le CBD réduit la réponse de l’organisme aux stimuli stressants et angoissants, ce qui favorise la détente et la relaxation. Le cerveau est donc moins propice à « tourner dans le vide », ce qui accélère la phase d’endormissement. Le CBD contribue également à la neutralisation des symptômes du sommeil paradoxal, notamment la verbalisation nocturne (le fait de parler dans son sommeil), les réveils intempestifs en pleine nuit et les spasmes musculaires.
Pour aller plus loin, vous pouvez consulter :
- Cette étude, qui montre l’intérêt du CBD pour améliorer la qualité du sommeil ;
- Cette étude, qui évalue l’intérêt du CBD contre les troubles du sommeil paradoxal.
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