Le CrossFit, des bienfaits mais aussi des risques de blessures
Le CrossFit est un programme de conditionnement physique qui mélange des exercices de force et de cardio. Les entraînements sont variés, intenses et basés sur des mouvements fonctionnels, que l’on utilise dans la vie quotidienne, comme le fait de pousser, tirer ou lever.
Le CrossFit se pratique avec des poids, des cordes, des anneaux et parfois des appareils de cardio. Chaque séance dure un peu moins d’une heure (en règle générale) et comprend un échauffement, une partie technique pour apprendre ou perfectionner les mouvements, un entraînement principal intense et parfois « un retour au calme » dans lequel on s’étire et on réduit la cadence de la respiration.
Les aficionados du CrossFit visent généralement à améliorer leur force, leur endurance, leur mobilité et l’esthétique de leur physique.
Comme tout sport, le CrossFit peut exposer les pratiquants à certains risques de blessures spécifiques :
- Soulevé de terre, ou Deadlift) : ce mouvement peut causer des blessures au dos, notamment des lombalgies, particulièrement si la technique n’est pas maîtrisée ou si le poids est trop lourd ;
- Snatch et Clean & Jerk : ces levées olympiques consistent en un mouvement rapide et explosif qui peut entraîner des blessures aux épaules ainsi que des problèmes de poignets et de dos ;
- Kipping Pull-ups : ce type de traction, qui utilise un mouvement de balancier, peut mettre à rude épreuve les épaules et entraîner des tendinites ou des lésions des tissus mous aux épaules ;
- Box Jumps : les sauts répétitifs sur une caisse peuvent causer des blessures d’impact comme des tendinites, surtout si la technique de réception n'est pas correcte ;
- Le squat : un mauvais alignement ou une mauvaise exécution peut conduire à des blessures au genou, notamment le syndrome fémoro-patellaire ou des lésions méniscales ;
- Wall Balls : lancer une balle lourde contre un mur et la rattraper en squat peut entraîner des blessures aux épaules ou au dos en raison de la répétition du mouvement et de la fatigue musculaire.
Le CBD, le cannabinoïde du Crossfiteur
De plus en plus de Crossfiteurs intègrent le cannabidiol (CBD) dans leur régime alimentaire quotidien. Il faut dire que ce cannabinoïde légal et non psychotrope, extrait de la plante de chanvre, coche toutes les bonnes cases pour les pratiquants.
Le CBD interagit avec le système endocannabinoïde de notre organisme, qui régule à son tour des fonctions physiologiques importantes comme l’humeur, la réponse au stress, le sommeil ou encore le métabolisme.
Le CBD est avant tout une substance apaisante et relaxante. Les consommateurs qui se supplémentent au cannabidiol peuvent réduire leur stress et leur anxiété, tout en boostant leur motivation. Tout ce qu’il faut pour se mettre dans les meilleures conditions mentales et se surpasser à chaque séance !
Ensuite, le CBD est un puissant anti-inflammatoire qui ne présente pas les effets secondaires communs aux médicaments de ce type. Il permet ainsi de soulager les douleurs musculaires et les raideurs articulaires et d’accélérer la récupération après une séance intense.
Enfin, le CBD favorise un sommeil sain et réparateur en accélérant la phase d’endormissement pour lutter contre l’insomnie. C’est également un excellent remède naturel contre les troubles du sommeil paradoxal comme la verbalisation nocturne et les réveils en pleine nuit.
Le CBD des Crossfiteurs est sur 321CBD !
Vous êtes Crossfiteur, adepte de la salle de musculation ou, plus généralement, un sportif régulier ? Retrouvez une large gamme de produits de CBD pour accélérer la récupération musculaire, lutter contre les douleurs et les raideurs articulaires et favoriser un sommeil sain et réparateur sur 321CBD !
