CBD : quel intérêt pour les sportifs de haut niveau ?
De nombreux sportifs de haut niveau ont intégré le CBD dans leur programme alimentaire, de la légende américaine du football féminin Megan Rapinoe au boxeur mythique Mike Tyson en passant par le tennisman américain John Isner (23e au classement ATP). Il faut dire que ce cannabinoïde naturel extrait de la plante de chanvre, principalement des variétés Cannabis L. Sativa et Cannabis Indica, coche toutes les bonnes cases pour les athlètes.
#1 Réduction de l'Inflammation
Le CBD déploie des propriétés anti-inflammatoires qui favorisent la récupération musculaire après l'exercice intense. La molécule accélère le processus de régénération musculaire et permet ainsi aux sportifs de récupérer plus rapidement et de réduire les douleurs post-entraînement pour pouvoir multiplier les efforts et gagner en performance.
#2 Amélioration du sommeil
Le cannabis est sédatif, mais le CBD est apaisant. La nuance est de taille. En entrant en interaction avec les récepteurs du système endocannabinoïde, le CBD favorise un sommeil et réparateur, même chez les athlètes qui souffrent d’insomnie et de troubles du sommeil paradoxal. Leur corps peut alors mieux se régénérer et réparer les fibres musculaires plus rapidement pour améliorer la préparation.
#3 Soulagement de la douleur
Le CBD est aussi un puissant analgésique naturel qui cible préférentiellement les douleurs musculaires et les raideurs articulaires qui limitent la mobilité du sportif. C’est donc une belle alternative aux médicaments anti-inflammatoires et anti-douleur qui s’accompagnent d’effets secondaires, sous réserve de l’aval d’un médecin.
#4 Réduction des spasmes musculaires
Les spasmes musculaires, qui peuvent être causés par la déshydratation, les entorses ou des lésions nerveuses, sont courants chez les sportifs. Le CBD exerce une action antispasmodique pour accélérer la récupération et favoriser la performance.
Sport et CBD : mode d’emploi
Les sportifs qui souhaitent intégrer le CBD dans leur programme doivent commencer par une dose réduite pour évaluer la réaction de leur organisme. Pa la suite, ils pourront s’organiser en trois étapes :
- Avant l'activité sportive : prendre 2 à 3 mg de CBD environ 30 minutes avant de commencer l'exercice. Cette prise préalable améliore la concentration et prépare le corps à l'effort en limitant le stress physique et mental ;
- Après l'entraînement : consommer une nouvelle dose de 2 à 3 mg à la fin de l’entraînement pour accélérer la récupération musculaire, réduire l'inflammation et apaiser les éventuelles douleurs post-exercice.
- Avant le coucher : une dernière prise de 2 à 3 mg une heure avant de dormir va favoriser un sommeil réparateur.
CBD et sport : l’huile, le format à privilégier
L'huile de CBD est le meilleur format pour les sportifs. Elle sera préférentiellement consommée :
- Par voie sublinguale : placez quelques gouttes sous la langue pendant 60 secondes pour une absorption rapide et des effets quasiment immédiats ;
- Voie topique : appliquez l'huile directement sur les muscles endoloris ou les articulations raides post-effort pour une action localisée.
